Заболевания сердца: принимаем меры заранее

Вы определенно не желаете, чтобы сердце рано начало давать сбои, но для этого необходимо пойти на соответствующие меры: заниматься профилактикой и пересмотреть пусть привычный, но нездоровый образ жизни. При систематическом подходе вполне реально улучшить здоровье и избежать болезни. Примером этого станут жители Финляндии, где благодаря пропаганде ЗОЖ удалось ощутимо продлить средний срок жизни.

 

Как защититься от кардиоваскулярных заболеваний

 

Дабы эффективно оградить себя от заболеваний кардиоваскулярной системы, попробуйте следующее:

•                     Тренировки в доступной форме и физические нагрузки — норма жизни

Даже 30 мин, посвященных усиленным физическим нагрузкам, пойдут на пользу. Тем, чья форма не позволяет подобных упражнений, можно заняться ходьбой, посвящая этому занятию 15-20 мин. Так вы снизите давление и замените «плохой» холестерин «хорошим».

•                     Отдыхать

Современный темп жизни не позволяет уделить время полноценному отдыху. Но разве организму есть дело до вашей карьеры или хлопот по дому? Ему необходим достаточный сон. Вы справитесь с задачей выделить нужные часы, если пересмотрите приоритеты.

•                     Забыть о вредных привычках

Подобные привычки недопустимы после 40, за исключением изредка выпиваемого бокала вина.

•                     Верно питаться

Ваше питание должно включать продукты, полезные для здоровья в общем и для сердца в частности. По минимуму употребляйте соль, включите в рацион полезную тыкву, землянику, замените животные жиры растительным маслом. Обратите внимание на воду, которую предпочитаете пить, ведь в кипяченой воде не хватает кальция, из-за чего развиваются болезни.

 

Приложить определенные усилия будет временами нелегко, но результат в виде долгих, здоровых лет жизни того стоит.


Not found

Лекарства

А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


0-9 | ENG